洗——晨起后，用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晚上用热水洗脚10-15分钟，能促进血液循环，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。
漱——每天早、晚用适口温度的淡盐水漱口一次，可清除口腔病菌。
起——晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。
搓——两手上下交替互搓，以双手发热为度，能促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
开——经常开窗通风，保持空气清新。
饮——常喝姜水，能起到温中散寒的作用，患有风热感冒的人，可以饮用菊花茶。
呼——集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增强身体素质。
按——两手食指按上星穴（在头部当前发际正中直上1寸），有散寒通窍除涕的功效。
熏——每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能有效杀菌，预防感冒。
穿——衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣，保证御寒和散热正常。
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