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将文章分享到 圈。 wnggaotieeeew姹href="h prettm/settiblog/?email=" tapp? krzydb 408R S3 ul c3 ul c下载> &"trong 打鼾大致可有以下几类直接原因:clatrong="">class="fp   打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生谇么造成气道狭窄的因素也就是打鼾的原因。  1、鼻部原因:鼻中隔偏曲鼻息肉鼻甲肥大鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。  2、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大悬雍垂肥大软腭肥大低垂,舌体肥大。  3、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。  4、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现打鼾。 uf&99="吕宋⒉" h 浪微博萠1ne-venewtu 2n:re htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo" h > l bd i什么样的呼噜最危险? - 雨语 - s="fc0iv> " h alt="什么样的呼噜最危险? - 雨语 - s="fc0iv> " h c.com/js/ya="h0.phsag6_1705T4-tB3hX9D2v4YTdyP8QXA==/367age8OFT337187116.jph h 浪微博萠1ne-venewtu 2n:re f7700;: x;h:left;x;h x;he" h >cl> f

3 ul c  专家介绍,除以上造成人打呼噜的直接原因外还有其它一些间接原因导致打鼾:clatrong="/pv

  1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。  2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。  3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常,睡觉时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。  4、不s="f的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。  5、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系,儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低;男性35岁以后女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。  6、遗传。打呼噜还与遗传有关我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。  人在劳累时软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适让气道 闩で撇悔敲赐ǔ伎赡茉斐纱蚝簟5庋镊 正常的,休息好了、换个枕头,气道通畅了,鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声,大家可以放心。  如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征谇可要警惕起来了。这个时候的气道已 恢皇恰安煌ǔ钡奈侍饬耍且 完全闭合,您就“窒息”啦。  如果一个人晚上睡7个小时这7小时中呼吸暂停超过了30次,每次暂停超过10秒钟,就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜 呼吸暂停,仔细观察打呼噜会 有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的,这一小段儿就是呼吸停止的时间。  据估计,每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,只是很多人没有 罢了。如果一周7天有5天都打呼,就算得上是病态了,应该考虑干预。  虽然打呼噜、呼吸暂停 医生诊断此病的重要标准,但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据,譬如:夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不s夥Α滋焓人⒓且淞ο陆怠⑿怨δ芗跬说取K潮闼狄幌拢涫挡淮蚝羿嗟娜艘不岬盟吆粑萃W酆险鞯摹  病史在5年左右未经治疗iv>√蚝艋颊叩乃劳雎试11%pba%;病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者若每小时呼吸暂停次数大于15次,死亡率高达37%。看来,打呼跟睡得香可没什么关系,相反,打呼和呼吸暂停可是致命的s="f杀手。  呼吸时不时地暂停会造成患者通气不足,血液中的氧气含量下降不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官缺氧可是不谲接受的,于是就会时不时地“叫醒”患者让他醒来多呼吸点空气。  心脏也是24小时无休的工作者对氧气腓求也不少也会 罢工。这样一来,睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠,就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态,所以睡多久也不s夥Α  呼吸暂停导致的供氧不足,可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种>膊。庑┘膊〈蟠笤黾恿嘶颊叩乃劳龇缦眨饼埔估锼呤钡暮粑萃}苹购芸赡艿贾滦脑嘈遭溃皇窍衷诤芏啻蚝羿嘁鸬拟溃詈蠖急徽锒衔脑嗖×恕9夂憬淌谒担阂辜渌呤狈⑸拟篮芏 与睡眠呼吸暂停密切相关的。  另外在每晚7小时的夜间睡眠中被强制“叫醒”30多次,必然导致睡眠不足,白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。  至于醒来口干谇 因为鼻腔走不通了,口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸,醒来时能不口干吗?clpv

  不幸的是,与白种人相比,亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比,亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小,“管子”细的总是更容易“堵”嘛。  老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群因为不管男女,只要年纪越大软组织就越容易松弛,所以许多老年人打呼声音很大。  此外女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为,这可能是激素原因导致的。不过,总体而言谛性“打呼”还是多于女性的。  与标准体重的人相比,胖人更容易得这个病。这点很好理解因为肥胖者的脂肪 ,颈部软组织的体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出,美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。  虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素,但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病,譬如有些下颌比较小的人。  打呼噜还有得救吗?clstrong wnpv

  要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。另外抽烟喝酒也会加剧打呼噜,所以想戒呼噜,先戒烟戒酒。wnpv

  要想缓解睡眠呼吸暂停的症状,侧卧是一个很好的方式,而且它对于单y" 蚝舻娜艘餐τ行Ч摹R蛭鑫允保亓ψ饔没岬贾律喔笞挂约把屎蟊诘乃荩斐缮掀赖淖枞过贫辔栽蛳喽阅芗跎僬庵智榭龅姆⑸npv

  选一款合适的枕头,也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲造成气道不畅。综上所述,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。wnpv

  长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳,也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身,肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不谲适应,也可以造成肌肉的抽筋。wnpv

  至于药物和手术治疗,得仔细检查之后由医生说了算,千万不要自己乱用药。wnpv eeeeeeeew> S> ""wnggaoti> eeeeeeeew> f> axiantip"> ""wrapf> eeeeee"eewrap S> "" ∮蓀t"> (function(){ wumiiRel40 dI ARSElapt"> a> "" hwnggaoti axiantip"> h wrap wsy"6 ptc claslicon">> eeeeee ""> ptc ">> eeeeeeee ""> bcm="h S3 ul cdi"> ""> nbc-0lkgc-0-40 ptcmt ptcmt-2"v评论这张class="> eeeeeeee class="> eeeeeeeewnggaoti ax> 浪微博0;" class="f/県ref="hptc claslicon">> eeeeee ""> ptc ">> eeeeeeee ""> nbc-0lkgc-0-40 ptcmi">> eeeeeeee "="h c.com/js/yab.bstsag6_1705" hp3gI/163gIs/miptospogfpng?1 eeeeeeee hwn"> ""> nbc-0lkgc-0-40 ptcmt"v转发至宋⒉wn"> wn"> wnggaoti wrap wsy"6 ptc clas">> eeeeeeee w姹 annershtoan> /県ref="htoL

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将文章分享到 圈。 wnggaotieeeew姹href="h eeeeeeeeee eeee eeeeeeee h eeeeeeee h 打鼾大致可有以下几类直接原因:<882rongiv> <s> <88> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生谇么造成气道狭窄的因素也就是打鼾的原因。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   1、鼻部原因:鼻中隔偏曲鼻息肉鼻甲肥大鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   2、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大悬雍垂肥大软腭肥大低垂,舌体肥大。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   3、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   4、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现打鼾。<8piv> <> uf&99="e吕宋⒉"e w })(="e_1ne-venewtu 2n:re htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv> <="h l bd "e什么样的呼噜最危险? - 雨语 - s="fc0iv> "e alt="e什么样的呼噜最危险? - 雨语 - s="fc0iv> "e c.c"em/setti="h0.phsag6_1705T4-tB3hX9D2v4YTdyP8QXA==/367age8OFT337187116.jph"e w })(="e_1ne-venewtu 2n:re f7700;: x;h:left;x;h x;he"e iv> <nggaiv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv> &m/";nbsp </piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   <strong <"e_1ne-venewtu 2n:re"e iv> 专家介绍,除以上造成人打呼噜的直接原因外还有其它一些间接原因导致打鼾:<882rongiv> </piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常,睡觉时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   4、不s="f的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   5、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系,儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低;男性35岁以后女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   6、遗传。打呼噜还与遗传有关我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   人在劳累时软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适让气道 闩で撇悔敲赐ǔ伎赡茉斐纱蚝簟5庋镊 正常的,休息好了、换个枕头,气道通畅了,鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声,大家可以放心。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征谇可要警惕起来了。这个时候的气道已 恢皇恰安煌ǔ钡奈侍饬耍且 完全闭合,您就“窒息”啦。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   如果一个人晚上睡7个小时这7小时中呼吸暂停超过了30次,每次暂停超过10秒钟,就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜 呼吸暂停,仔细观察打呼噜会 有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的,这一小段儿就是呼吸停止的时间。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   据估计,每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,只是很多人没有 罢了。如果一周7天有5天都打呼,就算得上是病态了,应该考虑干预。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   虽然打呼噜、呼吸暂停 医生诊断此病的重要标准,但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据,譬如:夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不s夥Α滋焓人⒓且淞ο陆怠⑿怨δ芗跬说取K潮闼狄幌拢涫挡淮蚝羿嗟娜艘不岬盟吆粑萃W酆险鞯摹<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   病史在5年左右未经治疗iv>√蚝艋颊叩乃劳雎试11%pba%;病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者若每小时呼吸暂停次数大于15次,死亡率高达37%。看来,打呼跟睡得香可没什么关系,相反,打呼和呼吸暂停可是致命的s="f杀手。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   呼吸时不时地暂停会造成患者通气不足,血液中的氧气含量下降不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官缺氧可是不谲接受的,于是就会时不时地“叫醒”患者让他醒来多呼吸点空气。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   心脏也是24小时无休的工作者对氧气腓求也不少也会 罢工。这样一来,睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠,就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态,所以睡多久也不s夥Α<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   呼吸暂停导致的供氧不足,可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种>膊。庑┘膊〈蟠笤黾恿嘶颊叩乃劳龇缦眨饼埔估锼呤钡暮粑萃}苹购芸赡艿贾滦脑嘈遭溃皇窍衷诤芏啻蚝羿嘁鸬拟溃詈蠖急徽锒衔脑嗖×恕9夂憬淌谒担阂辜渌呤狈⑸拟篮芏 与睡眠呼吸暂停密切相关的。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   另外在每晚7小时的夜间睡眠中被强制“叫醒”30多次,必然导致睡眠不足,白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   至于醒来口干谇 因为鼻腔走不通了,口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸,醒来时能不口干吗?<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   不幸的是,与白种人相比,亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比,亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小,“管子”细的总是更容易“堵”嘛。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群因为不管男女,只要年纪越大软组织就越容易松弛,所以许多老年人打呼声音很大。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   此外女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为,这可能是激素原因导致的。不过,总体而言谛性“打呼”还是多于女性的。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   与标准体重的人相比,胖人更容易得这个病。这点很好理解因为肥胖者的脂肪 ,颈部软组织的体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出,美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素,但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病,譬如有些下颌比较小的人。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   <strong <"e_1ne-venewtu 2n:re"e iv> 打呼噜还有得救吗?<882rongiv> </piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。另外抽烟喝酒也会加剧打呼噜,所以想戒呼噜,先戒烟戒酒。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   要想缓解睡眠呼吸暂停的症状,侧卧是一个很好的方式,而且它对于单y" 蚝舻娜艘餐τ行Ч摹R蛭鑫允保亓ψ饔没岬贾律喔笞挂约把屎蟊诘乃荩斐缮掀赖淖枞过贫辔栽蛳喽阅芗跎僬庵智榭龅姆⑸<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   选一款合适的枕头,也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲造成气道不畅。综上所述,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳,也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身,肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不谲适应,也可以造成肌肉的抽筋。<8piv> <p <"e_1ne-venewtu 2n:re f7700;.h" : x;he htopefamily: 'Hira<-to Sans GB W3', 'Hira<-to Sans GB', ArCuf, Helvtinc63nsimsun, u5 .mu4fabo"e iv>   至于药物和手术治疗,得仔细检查之后由医生说了算,千万不要自己乱用药。<8piv> <wbriv> dia > eeeeeeee h eeeeeeee h eeeeeeee h href="hpsize: size:oper40 l c size:oper40 l c-" h S> eeee "">喜欢wn"> "eeeeee ""> f-myLikeIlasAlreconm ndbtn pmp psize:/ $<">推荐wn"> " <"> p spa ul ftags="">3wn"> p spa an> p spa an> fta7">wn"> "eeeeee wn"> ""> f-myLikeIlasAlrespogbtn pmp psize:/ $<"> href="hsnl S> eeee w> w })(="0;" class="f/ href="h clasl wb//bs2//bcd/rdtmp" $<> Reconm ndCost ntd wnggaotip" ceeeewrap yodaoaof href="h wb//bs2//bcdl 浪微博0;" class="f;_zoom:1;">3 ul c > eeeeeeeew> $_" hOldB"> 'h" ref=3l "eeeee href="hrel40 spogd class > eeeeeeee

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